Εκτέλεση
- Φρυγανίζετε δύο φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως και τις αλείφετε με ένα κουταλάκι του γλυκού ταχίνι (την κάθε μία).
- Κόβετε μια μέτρια μπανάνα σε ροδέλες και την απλώνετε από πάνω.
- Προαιρετικά, πασπαλίζετε με λίγη κανέλα.
Υλικά για 1 μερίδα:
- 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
- 2 κουτ. γλυκού ταχίνι
- 1 μέτρια μπανάνα
- Λίγη κανέλα
Tips: Εάν επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ελληνικότατο πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια για πολλές ώρες και ετοιμάζεται “στο πι και φι”. Ψωμί με ταχίνι και μπανάνα με 321 θερμίδες ανά μερίδα. Ιδανικό για πρωινό γεύμα αλλά και σνακ.
| Διατροφικά στοιχεία | ||
|---|---|---|
| Ποσότητα ανά μερίδα | 174 | γρ. |
| Ενέργεια | 321 | kcal |
| Πρωτεΐνες | 10,8 | γρ. |
| Υδατάνθρακες | 51,2 | γρ. |
| Λιπαρά | 8,1 | γρ. |
| Χοληστερίνη | 0 | mg |
| Νάτριο | 307 | mg |
