Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Ομελέτα με μανιτάρια διαίτης - myDiatrofi
myDiatrofi Αυγά-ομελέτες Ομελέτα με μανιτάρια διαίτης

Ομελέτα με μανιτάρια διαίτης

12 Ιουνίου 201712 Ιουνίου 2017| Χρήστος ΙωαννίδηςΧρήστος Ιωαννίδης|

omeleta me manitaria diaitis

Εκτέλεση

  1. Σε αντικολλητικό τηγάνι σοτάρουμε τα μανιτάρια με το ελαιόλαδο.
  2. Προσθέτουμε τη ντομάτα και τα αφήνουμε να σιγοβράσουν. Χτυπάμε τα αυγά με το γάλα και τη μουστάρδα και τα ρίχνουμε στο τηγάνι.
  3. Μόλις ψηθεί η ομελέτα, τη σερβίρουμε αμέσως.

Καλή σας όρεξη!!!

Υλικά για 1 μερίδα:

  • 2 αυγά (2 κρόκοι και 3 ασπράδια)
  • 1 ντομάτα ψιλοκομμένη
  • 1 μανιτάρι μέτριο λευκό φρέσκο κομμένο ή 2 κουτ. σούπας κονσέρβας κομμένα
  • 2 κουτ. σούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουτ. γλυκού μουστάρδα
  • 1 κουτ. γλυκού ελαιόλαδο
  • Αλάτι, πιπέρι

Tips: Εάν επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε 1 μικρό κρεμμύδι σε φέτες και 1 πράσινη πιπεριά κομμένη σε φέτες. Μόλις ψηθεί από τη μια πλευρά αν σας αρέσει ξεροψημένη την αναποδογυρίζετε να πάρει χρώμα και από την άλλη πλευρά. Συνταγή ομελέτα με μανιτάρια διαίτης με 250 θερμίδες ανά μερίδα, νόστιμη, χορταστική και γρήγορη για όλες τις ώρες της ημέρας.

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 310 γρ.
Ενέργεια 250 kcal
Πρωτεΐνες 18,9 γρ.
Υδατάνθρακες 9,4 γρ.
Λιπαρά 15,2 γρ.
Χοληστερίνη 370 mg
Νάτριο 750 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα