Εκτέλεση
- Ξεκινάμε την εκτέλεση της συνταγής μας πλένοντας το σπανάκι. Το τοποθετείτε στο μπλέντερ.
- Καθαρίζετε το αβοκάντο και την μπανάνα και τα τεμαχίζετε σε μέτρια κομμάτια. Τα τοποθετείτε στο μπλέντερ μαζί με τα φύλλα από το σπανάκι. Ανακατεύετε μέχρι να πολτοποιηθούν όλα τα υλικά. Ρίχνετε τον φυσικό χυμό του λεμονιού και τρίβετε λίγο τζίντζερ. Ανακατεύετε.
- Προσθέτετε 3 με 4 παγάκια και συνεχίζετε το ανακάτεμα μέχρι να θρυμματιστούν τελείως τα παγάκια και να αποκτήσετε μία ομοιόμορφη μάζα.
- Μόλις ολοκληρωθεί η συγκεκριμένη διαδικασία τοποθετείτε τα πράσινα, θρεπτικά smoothies στα ποτήρια που έχετε επιλέξει να χρησιμοποιήσετε και σερβίρετε.
Καλή σας όρεξη!!!
Υλικά για 3 μερίδες:
- 200 γρ. τρυφερά φύλλα από σπανάκι
- 1 μέτριο ώριμο αβοκάντο
- 2 ώριμα ακτινίδια
- 1 ώριμη μπανάνα
- 1 κουτ. γλυκού φυσικό χυμό λεμονιού
- 1 κουτ. γλυκού τζίντζερ (προαιρετικά)
Tips: Μπορείτε να προσθέσετε αν επιθυμείτε 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο ή/και 1 πράσινο μήλο, κατά προτίμηση με την φλούδα του. Smoothie πράσινο θρεπτικό για ενέργεια με 251 θερμίδες ανά μερίδα. Υγιεινό με σπανάκι, ακτινίδιο, αβοκάντο, μπανάνα και τζίντζερ.
| Διατροφικά στοιχεία | ||
|---|---|---|
| Ποσότητα ανά μερίδα | 250 | γρ. |
| Ενέργεια | 251 | kcal |
| Πρωτεΐνες | 4,8 | γρ. |
| Υδατάνθρακες | 24,7 | γρ. |
| Λιπαρά | 14,8 | γρ. |
| Χοληστερίνη | 0 | mg |
| Νάτριο | 61 | mg |
