Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170
Ομελέτα λαχανικών light - myDiatrofi
myDiatrofi Light Ομελέτα λαχανικών light

Ομελέτα λαχανικών light

23 Απριλίου 201523 Απριλίου 2015| Τόνι ΝζέιμΤόνι Νζέιμ|

 

omeleta-laxanikon-light

Εκτέλεση

  1. Χτυπάμε τα αυγά με δύο κουταλιές της σούπας νερό και το αλατοπίπερο. Βάζουμε το ελαιόλαδο σε ένα τηγανάκι 45 εκατοστών και μόλις ζεσταθεί καλά, αδειάζουμε τα χτυπημένα αυγά.
  2. Στο μισό της ομελέτας απλώνουμε το κρεμμύδι, τη πιπεριά και τα μανιτάρια. Όταν το κάτω μέρος ροδίσει, διπλώνουμε με τη βοήθεια μιας σπάτουλας την ομελέτα στα δύο και την πασπαλίζουμε με το τυρί.
  3. Αποσύρουμε το τηγάνι από τη φωτιά, το σκεπάζουμε και το αφήνουμε σε ζεστό μέρος λίγα λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί.

Καλή σας όρεξη!!!

Υλικά για 2 μερίδες:

 

  • 4 αυγά
  • 1 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 2 κουτ. σούπας πιπεριά πράσινη, ψιλοκομμένη
  • 2 κουτ. σούπας κρεμμύδι, τριμμένο
  • 1 φλιτζ. μανιτάρια, ψιλοκομμένα
  • 40 γρ. τυρί ένταμ ή γκούντα light, τριμμένο
  • Αλάτι
  • ½ κουτ. γλυκού πιπέρι
  • 2 κουτ. σούπας νερό
Tips: Μπορείτε να αφαιρέσετε ή να προσθέσετε ότι λαχανικά τραβάει η όρεξή σας. Ακόμα σε περίπτωση έλλειψης χρόνου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα ανάμεικτα λαχανικά. Μια εύκολη συνταγή ομελέτα λαχανικών light (διαίτης) και μανιτάρια.
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 195 γρ.
Ενέργεια 303 kcal
Πρωτεΐνες 20 γρ.
Υδατάνθρακες 4 γρ.
Λιπαρά 23 γρ.
Χοληστερίνη 392 mg
Νάτριο 591 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα