Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170
Φτερούγες κοτόπουλου με πορτοκάλι - myDiatrofi
myDiatrofi Πουλερικά Φτερούγες κοτόπουλου με πορτοκάλι

Φτερούγες κοτόπουλου με πορτοκάλι

 

fteroyges kotopoulou me portokali

Εκτέλεση

  1. Αλατοπιπερώνουμε τις φτερούγες. Αναμειγνύουμε το σησαμέλαιο και το ταμπάσκο ή τσίλι με το μέλι. Βάζουμε στο μείγμα τις φτερούγες, ανακατεύουμε προσεκτικά και τις αφήνουμε να τραβήξουν για 30 λεπτά.
  2. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα γουόκ και σοτάρουμε τις φτερούγες σε δυνατή φωτιά (4 λεπτά από κάθε μεριά) μέχρι να μισοψηθούν.
  3. Κατεβάζουμε το γουόκ από την εστία, βγάζουμε τις φτερούγες και τις κρατάμε ζεστές. Ξεπλένουμε το πορτοκάλι με ζεστό νερό, το στεγνώνουμε και τρίβουμε τη φλούδα του. Από τη φλούδα τραβάμε μερικές λωρίδες. Στη συνέχεια στύβουμε το πορτοκάλι.
  4. Σιγοψήνουμε χωρίς ανακάτεμα τη ζάχαρη ώσπου να γίνει καραμέλα. Τη βγάζουμε από τη φωτιά. Προσθέτουμε το στραγγισμένο χυμό από το πορτοκάλι και το ζουμί από το τηγάνισμα και ανακατεύουμε σε χαμηλή φωτιά ώσπου να προκύψει μια λεία σάλτσα. Αν χρειαστεί, προσθέτουμε ακόμα λίγο νερό ή χυμό πορτοκαλιού.
  5. Προσθέτουμε ανακατεύοντας και τη μισή τριμμένη φλούδα του πορτοκαλιού και σιγοβράζουμε ελαφρώς για 3 λεπτά. Μοιράζουμε τις φτερούγες σε πιάτα, τις περιχύνουμε με τη σάλτσα πορτοκάλι, πασπαλίζουμε με την υπόλοιπη φλούδα και σερβίρουμε.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 4 μερίδες:
  • 12 φτερούγες κότας
  • Αλάτι, πιπέρι
  • 3 κουτ. σούπας σησαμέλαιο
  • 4 κουτ. σούπας μέλι
  • 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1 πορτοκάλι
  • 1 ½ κουτ. σούπας ζάχαρη
  • Λίγο ταμπάσκο ή τσίλι

Tips: Χρησιμοποιήστε κόκκινο πιπέρι καυτερό ή πιπέρι καγιέν. Είναι το γνωστό τσίλι, αλεσμένη καυτερή πιπεριά σε σκόνη. Εύκολες φτερούγες κοτόπουλου με πορτοκάλι και μέλι! Τόσο νόστιμες που θα τις λατρέψετε.

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 140 γρ.
Ενέργεια 493 kcal
Πρωτεΐνες 25,5 γρ.
Υδατάνθρακες 23,2 γρ.
Λιπαρά 33,2 γρ.
Χοληστερίνη 87 mg
Νάτριο 259 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα