Απολαύστε ένα φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά (1,5%) με 2-3 κουταλιές νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Είναι πιο απολαυστικό αν ζεστάνετε τη βρώμη σε ένα μπρίκι (σε χαμηλή φωτιά) ή σε φούρνο μικροκυμάτων μαζί με το γάλα και να προσθέσετε ένα κουταλάκι μέλι, λίγη κανέλα ή/και τριμμένο μήλο ή φέτες μπανάνα. Ο συνδυασμός αυτός αποτελεί πολύ καλή λύση για πρωινό γεμάτο ενέργεια, ενώ οι θερμίδες του δεν ξεπερνούν τις 240 Kcal.

Οι νιφάδες βρώμης έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια από σύνθετους υδατάνθρακες, που αυξάνουν την ενεργητικότητα σας για αρκετή ώρα. Παράλληλα είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β, οι οποίες βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια για τον οργανισμό.
Διαβάστε επίσης… Βρώμη: ένα σιτηρό με πλούσια διατροφική αξία