Αν νιώθετε ατονία, φάτε μια μπανάνα. Είναι ίσως το πιο παρεξηγημένο φρούτο στη χώρα μας, καθώς οι περισσότεροι το αποφεύγουν επειδή νομίζουν ότι «παχαίνει». Στην πραγματικότητα, όμως, οι θερμίδες που μας προσφέρει μια μικρή μπανάνα, που είναι και πολύ χορταστική, δεν ξεπερνούν τις 100. Ένας ακόμη πολύ απολαυστικός και υγιεινός τρόπος είναι να βάλετε στην κατάψυξη 2 μπανάνες για 2 περίπου ώρες και στη συνέχεια να τις χτυπήσετε στο μπλέντερ, μέχρι να γίνουν κρέμα. Αν θέλετε μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι ή 1 φλιτζάνι φρέσκο γάλα. Το αποτέλεσμα θα είναι ένα νόστιμο, υγιεινό και τονωτικό παγωτό.
Ιδανικό σνακ για κάθε ώρα και επιπλέον μεταφέρεται εύκολα οπουδήποτε.
Η μπανάνα αποτελεί πολύ καλή πηγή υδατανθράκων οι οποίοι μετατρέπονται σε απλά σάκχαρα, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός άμεσα για ενέργεια. Επίσης, είναι πλούσια σε κάλιο, έναν από τους βασικότερους ηλεκτρολύτες του οργανισμού, που συντελεί στην ομαλή λειτουργιά του νευρικού και μυϊκού συστήματος και επιπλέον ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Αποτελεί ιδανική επιλογή, ιδίως μετά από σωματική άσκηση, όπου είναι απαραίτητη η πρόσληψη ενέργειας. Δεν αποτελεί έκπληξη που η μπανάνα είναι το νούμερο ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσμου. Περιέχει ψευδάργυρο για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και μαγνήσιο που καταπολεμά την κόπωση.
Εάν πάσχετε από καούρα, δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα για ανακούφιση, διότι οι μπανάνες έχουν μια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώμα.
Επιπλέον, η μπανάνα, μέσω της υψηλής συγκέντρωσης σε φυτικές ίνες βοηθά ιδιαιτέρως στην καλή γαστρεντερική λειτουργία και στη σωστή πέψη, ενώ προκαλεί κορεσμό όταν συμπεριλαμβάνεται σε κάποιο γεύμα. Η θερμιδική της αξία απλά την καθιστά ένα φρούτο που καλό είναι να μην καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.