Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Γιουβαρλάκια λαχανικών νηστίσιμα - myDiatrofi
myDiatrofi Σούπες Γιουβαρλάκια λαχανικών νηστίσιμα

Γιουβαρλάκια λαχανικών νηστίσιμα

 

giouvarlakia laxanikon nistisima

Εκτέλεση

  1. Ζυμώνουμε σε μπολ το βρασμένο ρύζι με τη φρυγανιά, το κρεμμύδι, τον μαϊντανό, τον άνηθο, το τριμμένο καρότο, το κάρυ, πιπέρι, αλάτι και 1 κουτ. σούπας λάδι.
  2. Πλάθουμε το μείγμα σε μπαλίτσες, τις αλευρώνουμε και σε βαθύ σκεύος φούρνου ρίχνουμε 1 κουτ. σούπας λάδι να πάει παντού και μέσα τοποθετούμε στη σειρά τα αλευρωμένα γιουβαρλάκια.
  3. Από τις άκριες του σκεύους ρίχνουμε προσεχτικά 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, το χυμό των λεμονιών και μια κούπα νερό.
  4. Ψήνουμε στο φούρνο στους 180°C, με αντιστάσεις επάνω και κάτω, για 45′-50′.
  5. Στα μισά του χρόνου ελέγχουμε αν έχουν πάρει λίγο χρώμα και τα γυρίζουμε από την άλλη πλευρά, με τη βοήθεια 2 κουταλιών. Προσθέτουμε λίγο νεράκι, αν χρειάζεται, και ολοκληρώνουμε το ψήσιμο μέχρι να ροδίσουν.
  6. Παράλληλα, βράζουμε σε κατσαρόλα 1 λίτρο νερό με 4 κουτ. σούπας ελαιόλαδο, τα 2 ολόκληρα καρότα και το σέλινο.
  7. Με το πρώτο βράσιμο χαμηλώνουμε τη φωτιά στο μέτριο και προσθέτουμε προσεχτικά τα γιουβαρλάκια και τα αφήνουμε να πάρουν μια βράση.
  8. Ετοιμάζουμε το αλευρολέμονο διαλύοντας το αλεύρι στον χυμό των λεμονιών μέσα σε ένα φλιτζάνι.
  9. Ρίχνουμε το μείγμα στην κατσαρόλα, δεν ανακατεύουμε με κουτάλα αλλά ανακινούμε κυκλικά την κατσαρόλα για να μη διαλυθούν τα γιουβαρλάκια και αφήνουμε τη σάλτσα να δέσει για περίπου 10-15 λεπτά.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 6 μερίδες:
  • ½ κιλό ρύζι καρολίνα βρασμένο
  • 1 φλιτζάνι φρυγανιά τριμμένη
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 5-6 κλωναράκια μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1 μικρό ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
  • 1 καρότο τριμμένο + 2 καρότα ολόκληρα
  • μερικά κλωναράκια σέλινο
  • χυμό από 2 λεμόνια
  • 1 κουτ. γλυκού κάρυ
  • αλάτι, πιπέρι
  • 9 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • αλεύρι για να περάσουμε τα γιουβαρλάκια

ΓΙΑ ΤΗ ΣΑΛΤΣΑ

  • χυμό από 2 λεμόνια
  • 2 κουτ. σούπας αλεύρι

Tips: Τα γιουβαρλάκια μετά το ψήσιμο στο φούρνο τρώγονται και σαν κεφτέδες. Αντί για τριμμένη φρυγανιά μπορείτε να βάλετε αλεσμένη βρώμη. Νόστιμα γιουβαρλάκια λαχανικών νηστίσιμα. Η παρακάτω ποσότητα ανά μερίδα υπολογίζετε χωρίς τη σάλτσα (στραγγισμένη με τρυπητή κουτάλα).

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 180 γρ.
Ενέργεια 406 kcal
Πρωτεΐνες 5,1 γρ.
Υδατάνθρακες 47,3 γρ.
Λιπαρά 21,8 γρ.
Χοληστερίνη 0 mg
Νάτριο 259 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα