Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Σαλάτα με παντζάρι, καρύδια και μέλι - myDiatrofi
myDiatrofi Σαλάτες Σαλάτα με παντζάρι, καρύδια και μέλι

Σαλάτα με παντζάρι, καρύδια και μέλι

 

salata me pantzari karydia kai meli

Εκτέλεση

  1. Πλένουμε καλά τα λαχανικά και τα αφήνουμε να στραγγίξουν.
  2. Σε μπολ προσθέτουμε όλα τα σαλατικά αφού τα κόψουμε με το χέρι σε μικρά κομμάτια.
  3. Στον τρίφτη, τρίβουμε τα παντζάρια και τα προσθέτουμε και αυτά στο μπολ με τη σαλάτα.
  4. Σε ένα ξύλο κοπής, κόβουμε με κοφτερό μαχαίρι το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες και το προσθέτουμε και αυτό μαζί με τη ντομάτα.
  5. Τοποθετούμε ένα μικρό αντικολλητικό τηγάνι σε δυνατή φωτιά, βάζουμε τα χοντροκομμένα καρύδια, τη ζάχαρη και τα καραμελώνουμε.
  6. Όταν τα καρύδια είναι έτοιμα, τα αφαιρούμε από το τηγάνι, τα τοποθετούμε πάνω σε αντικολλητικό χαρτί, τα αφήνουμε να κρυώσουν και τα προσθέτουμε στη σαλάτα.
  7. Στο μίξερ ανακατεύουμε κατά το τυρί κρέμα μαζί με το ελαιόλαδο, το μέλι και το χυμό πορτοκαλιού, και κατόπιν προσθέτουμε λίγο αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι.
  8. Ανακατεύουμε καλά όλα τα υλικά και σερβίρουμε σε ατομικά πιάτα ή σε μεγάλη σαλατιέρα.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 5 μερίδες:
  • 1 ματσάκι ρόκα
  • 1 σαλάτα πράσινη
  • 1 σαλάτα λόλα κόκκινη
  • 1 ντομάτα κομμένη σε μεγάλα καρέ
  • 2 μεγάλα παντζάρια τριμμένα
  • 1 κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες
  • 100 γρ. τυρί κρέμα light
  • 80 γρ. καρύδια χοντροκομμένα
  • 40 γρ. ζάχαρη καστανή
  • 5 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουτ. σούπας μέλι
  • 60 ml χυμός πορτοκαλιού
  • Αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Tips: Το παντζάρι αφού το καθαρίσουμε καλά το τρίβουμε ωμό. Εάν το επιθυμείτε μπορείτε να προσθέσετε ένα ξινόμηλο τριμμένο. Μια χορταστική σαλάτα με παντζάρι, καρύδια και μέλι γεμάτη ενέργεια και βιταμίνες.

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 170 γρ.
Ενέργεια 347 kcal
Πρωτεΐνες 5,4 γρ.
Υδατάνθρακες 21,6 γρ.
Λιπαρά 26,6 γρ.
Χοληστερίνη 13 mg
Νάτριο 208 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα