Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170
Μοσχάρι με μπαλσάμικο και πουρέ πατάτας - myDiatrofi
myDiatrofi Κρεατικά Μοσχάρι με μπαλσάμικο και πουρέ πατάτας

Μοσχάρι με μπαλσάμικο και πουρέ πατάτας

 

mosxari me balsamiko kai poure patatas

Εκτέλεση

  1. Πουρές: Πλένουμε πολύ καλά τις πατάτες και τις βράζουμε με τη φλούδα τους, για 50 – 60 λεπτά, σε αλατισμένο νερό. Τα τελευταία 15 λεπτά προσθέτουμε το σκόρδο. Ξεφλουδίζουμε τις πατάτες όσο είναι ακόμη ζεστές και τις περνάμε μαζί με το σκόρδο από το πρες πουρέ είτε από το μύλο λαχανικών και τις ρίχνουμε σε μεγάλο μπολ. Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το ζεστό γάλα και ανακατεύουμε τον πουρέ καλά με τον αυγοδάρτη ώστε να γίνει λείος.
  2. Μοσχάρι: Εν τω μεταξύ, αλατοπιπερώνουμε το κρέας και το αλευρώνουμε. Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε δεύτερη κατσαρόλα και σοτάρουμε το κρέας. Το αφήνουμε να ροδίσει απ’ όλες τις πλευρές για 5-6 λεπτά, σε δυνατή φωτιά. Προσθέτουμε το τριμμένο κρεμμύδι και σοτάρουμε για άλλα 3 λεπτά, ώσπου να γίνει διάφανο. Σβήνουμε με το ξίδι και καρυκεύουμε με αλάτι, πιπέρι και το κόλιανδρο. Αφήνουμε τα μπαχαρικά να σκορπίσουν το άρωμά τους, σβήνουμε με το νερό, ανακινούμε το σκεύος και αφήνουμε τα υλικά να μαγειρευτούν για 6 – 7 λεπτά, ώσπου να δέσει η σάλτσα και να μαλακώσει το μοσχάρι. Αποσύρουμε από τη φωτιά και σερβίρουμε αμέσως, συνοδεύοντας με τον πουρέ.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 6 μερίδες:
  • 4 σνίτσελ μοσχαριού (600 γρ. συνολικά, λεπτά, χτυπημένα φέτες)
  • 4 κουτ. σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις
  • 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • 1 ξερό κρεμμύδι τριμμένο
  • 3 κουτ. σούπας ξίδι μπαλσάμικο
  • ½ κουτ. γλυκού κόλιανδρο σε σκόνη
  • 1 φλιτζ. τσαγιού νερό
  • αλάτι, πιπέρι

Για τον πουρέ πατάτας:

  • 750 γρ. πατάτες, με τη φλούδα
  • 2 σκελίδες σκόρδου κομμένες στη μέση (χωρίς την πράσινη φύτρα)
  • 3 κουτ. σούπας ελαιόλαδο
  • ½ φλιτζ. τσαγιού ζεστό γάλα

Tips: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χοιρινό άπαχο κρέας ή ψαρονέφρι αντί για μοσχαρίσιο. Νόστιμη συνταγή για μοσχάρι με μπαλσάμικο και υπέροχο πουρέ!

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 300 γρ.
Ενέργεια 411 kcal
Πρωτεΐνες 25,8 γρ.
Υδατάνθρακες 33,1 γρ.
Λιπαρά 19,5 γρ.
Χοληστερίνη 89 mg
Νάτριο 203 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα