Είναι μύθος ότι οι διάσημες δίαιτες express είναι αποτελεσματικές στο αδυνάτισμα – απώλεια λίπους και ειδικά στη συντήρηση των κιλών που χάνονται. Οι διάσημες δίαιτες δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, γιατί συχνά υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα και απώλεια βάρους, αν μειώσετε αυστηρά ό, τι τρώτε ή να αποφύγετε την κατανάλωση ορισμένων ειδών τροφίμων.

Μερικές από αυτές τις δίαιτες μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος από την αρχή. Αλλά είναι δύσκολο αυτές οι δίαιτες να εφαρμόσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι κουράζονται γρήγορα από αυτού του τύπου δίαιτες και ανακτούν σύντομα τα κιλά που έχασαν κατά τη διάρκεια της εφαρμογής τους.

Οι διάσημες δίαιτες είναι συνήθως ανθυγιεινές. Δεν μπορούν να παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Επιπλέον, θα χάσετε περισσότερα υγρά παρά σωματικό λίπος. Επίσης, χάνοντας περισσότερα από 3 κιλά την εβδομάδα μετά τις πρώτες εβδομάδες μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης χολολιθίασης (παθολογική κατάσταση δημιουργίας λίθων μέσα στην χοληδόχο κύστη). Τέλος σε μια διατροφή με λιγότερες από 800 θερμίδες την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές παρενέργειες όπως καρδιακά ή νεφρικά προβλήματα.