Είναι λάθος αυτό που ακούγεται παραδοσιακά ότι θα πρέπει να τρως για ¨δυο¨. Στην πραγματικότητα η ανάγκη του οργανισμού μιας εγκύου για περισσότερες θερμίδες ξεκινάει μετά τη δέκατη έκτη εβδομάδα της κύησης και τότε μιλάμε για μια αύξηση της τάξης των 200 έως 300 θερμίδων ημερησίως οι οποίες είναι αρκετές για να διατραφεί το αναπτυσσόμενο έμβρυο σωστά και να εξασφαλιστεί το απαραίτητο βάρος της μητέρας. Επομένως, ένα απλό σνακ όπως ένα τοστ ή ένα γιαούρτι με μέλι και καρύδια ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης ή ένα παξιμαδάκι με ένα κομμάτι τυρί ή 2-3 μέτρια φρούτα αποτελούν τις επιπρόσθετες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνετε. Σημασία έχει κυρίως η ποιότητα των τροφών, γι’ αυτό προτίμηστε να ικανοποιήσετε τις έξτρα ανάγκες σας με πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα, γαλακτοκομικά και προϊόντα ολικής άλεσης.