Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Φοκάτσια ιταλική - myDiatrofi
myDiatrofi Ζύμες-Ψωμιά Φοκάτσια ιταλική

Φοκάτσια ιταλική

 

fokatsia italiki

Εκτέλεση

  1. Τοποθετούμε το αλεύρι σε ένα μεγάλο μπολ και σχηματίζουμε μια λακουβίτσα στο κέντρο.
  2. Διαλύουμε σε 100 ml χλιαρό νερό (προσοχή να μην είναι καυτό), τη ξερή μαγιά και τη ζάχαρη.
  3. Ρίχνουμε το μείγμα με τη λιωμένη μαγιά και τη ζάχαρη στο κέντρο και με τα δάχτυλα του χεριού μας, κάνουμε κυκλικές κινήσεις, φέρνοντας σιγά-σιγά όλο το αλεύρι να ενωθεί με τα υγρά και να σχηματιστεί ένας χυλός.
  4. Στη συνέχεια προσθέτουμε και το υπόλοιπο νερό με το λάδι και το αλάτι και συνεχίζουμε να αναμιγνύουμε τα υλικά. Το μείγμα θα αρχίσει να γίνεται πιο σκληρό και πιο ελαστικό. Εδώ θα χρειαστεί να βάλουμε όλη τη δύναμή μας και να ζυμώσουμε καλά το μείγμα που έχει προκύψει και με τα δύο μας χέρια για 4-5 λεπτά.
  5. Αλευρώνουμε πάλι τα χέρια μας και πλάθουμε μια μεγάλη μπάλα με όλο το ζυμάρι. Την τοποθετούμε σε ένα καθαρό μπολ, τη σκεπάζουμε με ένα πανί και την αφήνουμε ακριβώς δίπλα από το φούρνο, τον οποίο έχουμε ήδη προθερμάνει στους 200°C.
  6. Αφήνουμε τη ζύμη να φουσκώσει για 40-45 λεπτά, μέχρι να διπλασιαστεί σε μέγεθος, τη βγάζουμε από το μπολ και τη ζυμώνουμε πάλι πολύ καλά, έτσι ώστε να φύγει ο αέρας, που έχει εγκλωβιστεί μέσα.
  7. Χωρίζουμε τη ζύμη σε 4 ίδια μέρη, την πλάθουμε σε οβάλ σχήμα και κάνουμε τις χαρακτηριστικές τρύπες, σπρώχνοντας τα δάχτυλά μας, βαθιά μέσα στη ζύμη.
  8. Αφήνουμε τα ζυμάρια που έχουμε φτιάξει, για άλλα 30-40 λεπτά δίπλα από το φούρνο για να φουσκώσουν λίγο.
  9. Τα τοποθετούμε σε ένα ταψί, αφήνοντας απόσταση ανάμεσα τους και τα ψήνουμε στους 200 °C για όση ώρα χρειαστεί (περίπου 25-30 λεπτά).
  10. Βγάζουμε από το φούρνο, αλείφουμε με ένα πινέλο με λίγο ελαιόλαδο και, τέλος, πασπαλίζουμε με λίγο θαλασσινό αλάτι και τριμμένη ρίγανη.

Καλή σας όρεξη!!!

Υλικά για 28 μερίδες:

 

  • 550 γρ. αλεύρι λευκό δυνατό/σκληρό
  • 350 ml νερό
  • 35 γρ. ζάχαρη
  • 20 γρ. αλάτι θαλασσινό
  • 20 γρ. ελαιόλαδο
  • 6 γρ. ξερή μαγιά
  • Ρίγανη τριμμένη

Tips: Ο ίδιος τύπος ζύμης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως ζύμη πίτσας, αρκεί να τρυπήσουμε τη ζύμη με ένα πιρούνι σε αρκετά σημεία, μετά το άνοιγμα πριν τη βάλουμε στο φούρνο. Δοκιμάστε να προσθέσετε βότανα, όπως δεντρολίβανο ή θυμάρι. Αυθεντική φοκάτσια ιταλική συνταγή με 80 θερμίδες ανά μερίδα, απλή και εύκολη ζύμη.

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 30 γρ.
Ενέργεια 80 kcal
Πρωτεΐνες 2,3 γρ.
Υδατάνθρακες 15,5 γρ.
Λιπαρά 1 γρ.
Χοληστερίνη 0 mg
Νάτριο 277 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα