Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Μέγεθος Μερίδας - myDiatrofi
myDiatrofi Εφαρμογές Μέγεθος Μερίδας

Μέγεθος Μερίδας

25 Ιουλίου 201225 Ιουλίου 2012| Costas DaskalakisCostas Daskalakis|

{loadposition pos-merides}

Μέγεθος μερίδας

Ο έλεγχος των μερίδων είναι ένα κρίσιμο μέρος της επιτυχούς απώλειας και διαχείρισης βάρους. Το myDiatrofi.gr σας βοηθά να αποφύγετε κάποιες κοινές παγίδες και σας δίνει την ευκολία να καταλάβετε ποιο είναι το μέγεθος της μερίδας σας.

Οι περισσότεροι από εσάς μπερδεύεστε με τις μερίδες εστιατορίου ή με τις γενναιόδωρες μερίδες της μαμάς σας. Ωστόσο, αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, θα πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι εννοούμε και τι είναι η μερίδα.

Παραπάνω θα βρείτε τις πιο συνηθισμένες τροφές και την ποσότητα που θεωρείται από εμάς τους διαιτολόγους η κανονική μερίδα φαγητού για μία ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει 5 γεύματα ημερησίως. Παρ’ όλα αυτά, επισημαίνουμε ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που καθορίζουν το πόσο κατάλληλες είναι οι μερίδες αυτές για μείωση (μερίδα δίαιτας) ή σταθεροποίηση βάρους. Το αν, για παράδειγμα, πρέπει να καταναλώσετε 120 γρ. κρέας ή 30 γρ. λιγότερα ή περισσότερα, εξαρτάται και από:

  • Το φύλο
  • Το βάρος
  • Την καθημερινή δραστηριότητα
  • Το ιατρικό και διατροφικό ιστορικό
  • Τον τρόπο μαγειρέματος
  • Την ποσότητα λίπους που θα χρησιμοποιηθεί
  • Την υπόλοιπη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μέχρι να εξοικειωθείτε με το μέγεθος των μερίδων και να μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνετε, μετράτε τις ποσότητες με φλιτζάνια ή με κουτάλια (ιδανική μερίδα).

Σχετικά άρθρα