Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6131
Γίγαντες πλακί - myDiatrofi
myDiatrofi Όσπρια-Λαδερά Γίγαντες πλακί

Γίγαντες πλακί

 

gigantes-plaki

Εκτέλεση

Μουσκεύετε τους γίγαντες από το προηγούμενο βράδυ σε τόσο νερό όσο να τους σκεπάζει τελείως. Την άλλη μέρα, αν έχουν απορροφήσει το νερό τους, προσθέτετε κι άλλο. Τους βράζετε ½ ώρα περίπου, σε μέτρια φωτιά. Τους σουρώνετε, αλλά κρατάτε το ζουμί τους.
Τους αδειάζετε σε μεγάλο ταψί, προσθέτετε τις ντομάτες λιωμένες, το πελτέ, το κρεμμύδι ξυσμένο, το καρότο σε λεπτές φετούλες, το σέλινο, το σκόρδο και το πράσο ψιλοκομμένα, το ελαιόλαδο και το αλατοπίπερο.
Ανακατεύετε καλά, ρίχνετε 1 ποτήρι από το ζουμί που έβρασαν και τους ψήνετε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C. Για 1 ½  ώρα, μέχρι να μαλακώσουν. Αν δείτε ότι έχουν απορροφήσει όλο το ζουμί τους, προσθέτετε λίγο από το νερό που έβρασαν. Τους προσφέρετε σε πιατέλα ζεστούς ή κρύους.

 

 

 Υλικά για 6 μερίδες:
  • ½ κιλό γίγαντες
  • 1 κρεμμύδι ξερό
  • 1 καρότο
  • 1 κιλό ντομάτες
  • 3 κλωνάρια σέλινο
  • 1 πράσο
  • 3 σκελίδες σκόρδο
  • ¾ φλιτζανιού ελαιόλαδο
  • αλάτι-πιπέρι
  • 2 κουταλάκια του γλυκού πελτέ ντομάτας
Αν θέλετε προσθέτετε 1 φύλλο δάφνης και 1 κόκκινη γλυκιά πιπεριά ψιλοκομμένη. Τρώγονται πολύ ταιριαστά με φέτα και είναι από τα φαγητά που αγαπάμε να απολαμβάνουμε.
Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 175 γρ.
Ενέργεια 362 kcal
Πρωτεΐνες 16,1 γρ.
Υδατάνθρακες 40,8 γρ.
Λιπαρά 14,5 γρ.
Χοληστερίνη 0 mg
Νάτριο 147 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα