Το μασάζ στα πόδια τονώνει το κυκλοφορικό σύστημα και προκαλεί ευεξία. Βοηθάει στη λεμφική αποσυμφόρηση, δηλαδή στην απομάκρυνση των υγρών που προκαλούν τοπικό πρήξιμο, και επισπεύδει την απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος, ανακουφίζοντας άμεσα τους κουρασμένους μυς.
Η κατάλληλη στιγμή είναι ύστερα από πολύωρη ορθοστασία ή καθιστική εργασία, καθώς τότε συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα λέμφου και τα πόδια πρήζονται, προκαλώντας αίσθημα βάρους.
Κάντε απαλές κινήσεις από κάτω προς τα πάνω στις κνήμες σας, αρχικά με τις άκρες των δαχτύλων και στη συνέχεια με όλη την επιφάνεια της παλάμης, έπειτα στους μηρούς και μετά στους γλουτούς. Είναι σημαντικό οι κινήσεις αυτές να είναι συνεχόμενες και να μην απομακρύνετε καθόλου το χέρι σας από τη γάμπα. Προσέξτε να μην ασκήσετε πίεση στις επιγονατίδες σας, γιατί μπορεί να τραυματίσετε την κλείδωση, αλλά και το σημείο πίσω από το γόνατο, καθώς υπάρχει κίνδυνος να σπάσουν τριχοειδή αγγεία. Επιπλέον, οι κινήσεις σας δεν πρέπει να προκαλούν πόνο.
