Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the insert-headers-and-footers domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wordpress-seo domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-nutritionist-coach ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170

Notice: Η συνάρτηση _load_textdomain_just_in_time κλήθηκε εσφαλμένα. Η φόρτωση της μετάφρασης για τον τομέα vw-health-coaching ενεργοποιήθηκε πολύ νωρίς. Αυτό είναι συνήθως ένδειξη για κάποιο κώδικα στο πρόσθετο ή το θέμα που εκτελείται πολύ νωρίς. Οι μεταφράσεις θα πρέπει να φορτώνονται στην ενέργεια init ή αργότερα. Παρακαλώ δείτε τη σελίδα Debugging in WordPress για περισσότερες πληροφορίες. (Το μήνυμα αυτό προστέθηκε στην έκδ. 6.7.0.) in /var/www/vhosts/mydiatrofi.gr/wordpress/wp-includes/functions.php on line 6170
Σαλάτα με ψητή μπριζόλα - myDiatrofi
myDiatrofi Σαλάτες Σαλάτα με ψητή μπριζόλα

Σαλάτα με ψητή μπριζόλα

 

salata me psiti brizola

Εκτέλεση

  1. Σ’ ένα αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μαγειρεύετε το καλαμπόκι, ανακατεύοντας συχνά, για περίπου 4-5 λεπτά. Το αφήνετε στην άκρη.
  2. Χτυπάτε στο μπλέντερ το ζωμό, το χυμό λάιμ, την πιπεριά και 1 φλιτζ. (185 γρ.) από το μαγειρεμένο καλαμπόκι. Προσθέτετε το ελαιόλαδο, ½ κουταλάκι αλάτι, ¼ κουταλάκι πιπέρι και το κόλιαντρο. Αφήνετε τη σως στην άκρη.
  3. Προθερμαίνετε το γκριλ. Αλείφετε μια σχάρα με λάδι και την τοποθετείτε 10-15 εκ. από την πηγή θερμότητας.
  4. Σε ένα μπολ, αναμειγνύετε το κύμινο, τη ρίγανη, τις νιφάδες πιπεριάς και το  υπόλοιπο  αλατοπίπερο. Με αυτό το μείγμα τρίβετε την μπριζόλα από όλες τις πλευρές.
  5. Ψήνετε το κρέας στο γκριλ για 4-5 λεπτά από κάθε πλευρά. Το χαράζετε στο κέντρο για να ελέγξετε πόσο έχει ψηθεί. Αφού το βγάλετε, το αφήνετε να σταθεί για 5 λεπτά. Κατόπιν, το κόβετε σε λεπτές φέτες και μετά σε κομμάτια  μήκους 5 εκ.
  6. Σε μια σαλατιέρα, αναμειγνύετε το μαρούλι, τα ντοματίνια , το κρεμμύδι, τα φασόλια και το υπόλοιπο καλαμπόκι. Προσθέτετε τη σως και ανακατεύετε καλά.
  7. Μοιράζετε τη σαλάτα σε πιάτα και τοποθετείτε στο καθένα μερικά κομμάτια κρέας. Σερβίρετε αμέσως.
Καλή σας όρεξη!!!
 Υλικά για 6 μερίδες:
  • 3 φλιτζ. (560 γρ.) φρέσκο καλαμπόκι ή κατεψυγμένο, που έχει ξεπαγώσει
  • ½ φλιτζ. (125 ml) ζωμό λαχανικών  
  • 2 κουταλιές χυμό λάιμ
  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι αλάτι
  • ½ κουταλάκι μαύρο πιπέρι
  • ¼  φλιτζ. (10 γρ.) ψιλοκομμένο κόλιαντρο
  • 1 κουταλιά κύμινο
  • 2 κουταλάκια ξερή ρίγανη
  • ¼ κουταλάκι νιφάδες κόκκινης πιπεριάς (μπούκοβο)
  • 375 γρ. μπριζόλα από πλευρό
  • 1 μαρούλι, κομμένο με το χέρι σε κομμάτια
  • 4 φλιτζ. (750 γρ.) ντοματίνια, κομμένα στη μέση
  • ¾ φλιτζ. (90 γρ.) ψιλοκομμένο κρεμμύδι
  • ½ φλιτζ. (330 γρ.) κόκκινα ή μαύρα φασόλια, βρασμένα

Tips: Σε αυτό το κυρίως πιάτο συνυπάρχουν αρμονικά πολλά μυρωδικά. Αν δεν θέλετε να βράσετε τα φασόλια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φασόλια σε κονσέρβα. Μια απολαυστική συνταγή για σαλάτα με μπριζόλα!

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα ανά μερίδα 380 γρ.
Ενέργεια 370 kcal
Πρωτεΐνες 22 γρ.
Υδατάνθρακες 39,5 γρ.
Λιπαρά 13,8 γρ.
Χοληστερίνη 55 mg
Νάτριο 727 mg

myDiatrofi8

Σχετικά άρθρα